Наш підхід

Унікальна методологія, що поєднує кардіотренування з правильною дихальною технікою та постійним моніторингом показників організму

Методологія «кардіо + дихання»

Наш інноваційний підхід базується на синергії кардіоваскулярних навантажень та контрольованих дихальних технік

Основи нашої методології

1

Синхронізація дихання

Кожна вправа супроводжується спеціальною дихальною технікою, що забезпечує оптимальне постачання кисню до м'язів та покращує ефективність тренування.

2

Прогресивна адаптація

Поступове збільшення інтенсивності з урахуванням індивідуальних можливостей організму та його адаптаційного потенціалу.

3

Функціональна інтеграція

Тренування, що імітують рухи повсякденного життя, забезпечуючи практичну користь від кожної витраченої хвилини.

European fitness instructor in their 30s demonstrating proper breathing technique during cardio exercise, showing focus and professional guidance

Візуалізація пульсу

Сучасні технології для контролю та оптимізації ваших тренувань

Зона відновлення

50-60% від максимального пульсу

Ідеальна для початку тренувань, розминки та відновлення після інтенсивних навантажень

Аеробна зона

60-70% від максимального пульсу

Основна зона для розвитку витривалості та ефективного спалювання енергії

Анаеробна зона

70-85% від максимального пульсу

Високоінтенсивна зона для розвитку швидкості та силової витривалості

Персоналізований контроль

Індивідуальні зони пульсу

Для кожного клієнта ми розраховуємо персональні зони пульсу на основі віку, рівня підготовки та поставлених цілей.

  • Тестування максимального пульсу
  • Аналіз пульсу в спокої
  • Розрахунок цільових зон

Моніторинг під час тренувань

Використання сучасних пульсометрів та фітнес-трекерів для постійного контролю інтенсивності тренувань.

  • Реальний час моніторингу
  • Автоматичне коригування навантаження
  • Детальна статистика прогресу

Роль гідратації в тренуваннях

Правильне споживання води — ключовий елемент ефективних кардіотренувань

Наука про гідратацію

Під час кардіотренувань організм втрачає рідину через потовиділення, що може значно вплинути на ефективність тренування та загальне самочуття.

Терморегуляція

Вода допомагає підтримувати оптимальну температуру тіла

Транспорт поживних речовин

Забезпечує доставку кисню та енергії до м'язів

Виведення токсинів

Допомагає організму позбутися продуктів метаболізму

Протокол гідратації smoluren

До тренування (2-3 години)

400-600 мл води для підготовки організму

Під час тренування

150-250 мл кожні 15-20 хвилин залежно від інтенсивності

Після тренування

150% від втраченої ваги для повного відновлення

Важливо: Індивідуальні потреби можуть відрізнятися. Наші тренери допоможуть розрахувати оптимальний режим гідратації саме для вас.

Переваги нашої методології

Комплексний підхід до покращення фізичної форми та здоров'я

Безпека

Контрольовані навантаження знижують ризик травм та перетренованості

Ефективність

Максимальний результат за мінімальний час завдяки науковому підходу

Індивідуальність

Персоналізований підхід до кожного клієнта з урахуванням особливостей

Спробувати нашу методику